Укрепление спины и растяжка верхней части бедер

Укреплять мышцы спины и снимать напряжение в бедрах важно, чтобы хорошо себя чувствовать и ощущать свободу в движениях. Эти тренировки включают идеально сбалансированные упражнения, которые помогают развить силу, устойчивость и гибкость. Выполняйте по три тренировки минимум дважды в неделю в порядке, указанном в 30-минутном занятии. Если у вас недостаточно времени, делайте их по отдельности в течение дня.