Latihan Kekuatan dengan Betina

Latihan ini ditujukan untuk siapa saja yang baru saja melewati proses persalinan. Fokusnya adalah pada penguatan bokong dan kaki. Latihannya mencakup hinge, lunge stasioner, dan variasi squat. Ada juga latihan pernapasan dan otot dasar panggul. Anda bisa menggunakan satu dumbel sedang atau hanya bobot tubuh.