Meditasi di Kala Anda Merasa Stres atau Cemas

Perasaan stres dan cemas merupakan bagian yang alami dari pengalaman hidup manusia. Program ini dirancang untuk membantu Anda menavigasi momen-momen tersebut dengan pemahaman berwawasan dan welas asih. Enam meditasi yang masing-masing berdurasi 10 menit ini dapat dilakukan dalam urutan apa pun sesuka Anda. Meski demikian, meditasi-meditasi ini terstruktur ke dalam tiga bagian, masing-masing dengan fokus yang spesifik. Dua latihan pertama dapat membantu Anda mengenali bagaimana stres dan kecemasan muncul secara mental dan fisik agar Anda tak merasa kewalahan. Set kedua dapat membantu Anda belajar dari stres dan kecemasan untuk memahami lebih dalam serta mampu melewati emosi-emosi yang sulit ini. Dan dua latihan terakhir ditujukan untuk memperluas rasa welas asih terhadap diri sendiri maupun orang lain, agar Anda merasa didukung dan terhubung dengan dunia di sekitar Anda. Latihan-latihan ini dapat dilakukan saat Anda sedang menghadapi stres atau kecemasan, atau untuk membantu Anda bersiap menghadapi momen-momen ketika perasaan-perasaan tersebut muncul.