Entraînez votre corps et votre esprit avec de la méditation et des exercices hebdomadaires pour tout le monde.
Aperçu de l’entraînement
Renforcement avec Betina
Cet exercice s’adresse à toutes celles ayant récemment accouché. Il est axé sur le renforcement de vos fessiers et de vos jambes. Les mouvements comprennent des flexions, des fentes stationnaires et une variante de squats. Il y a aussi des exercices de respiration et du travail du plancher pelvien. Vous pouvez utiliser un haltère de poids moyen ou simplement votre poids du corps.
