Erholsame Nachtruhe

Wenn der Tag langsam zu Ende geht, solltest du unerwünschte Gedanken vertreiben, um besser schlafen zu können. Vor dem Schlafengehen empfiehlt sich daher ein achtsames Cool-down oder eine Ruhe-Meditation – das Ganze dauert nur fünf Minuten. Diese Auswahl hilft dir dabei, abzuschalten und allen Stress hinter dir zu lassen. Achte auch nach dem 14-Tage-Programm auf dein Wohlbefinden und wiederhole deine Lieblingssessions aus dieser Sammlung. In der Fitness+ Mediathek findest du alternativ auch achtsame Cool-downs und Ruhe-Meditationen, die etwas länger dauern.