Des fessiers en pleine forme

Des fessiers forts et puissants contribuent à propulser les performances des athlètes de toutes les disciplines. Mais au quotidien, ces muscles vous aident aussi à monter des escaliers ou à simplement sortir de votre voiture plus facilement. Cette collection combine des séances de Musculation du bas du corps avec des séances d’Abdos ou de Pilates. Évidemment, vous y trouverez des mouvements spécifiques pour vos fessiers. Préparez-vous à faire des charnières, des fentes, du pont, et plus encore. Effectuez chaque duo trois fois par semaine, environ un jour sur deux. Ensemble, les deux séquences d’exercices constituent une routine de 40 minutes pour renforcer vos fessiers en position debout, à genoux et au sol. Après une semaine, passez au duo suivant jusqu’à ce que vous ayez complété les quatre parties. Et n’hésitez pas à mesurer les progrès réalisés.