درب جسمك وعقلك من خلال تمارين أسبوعية وتأملات مصممة للجميع
معاينة التمرين
تمارين القوّة مع المدربة الضيفة Jeanette Jenkins
يركز هذا التمرين على الجزء العلوي من الجسم بتمارين يتم تنفيذها وقوفًا وعلى الأرض. تُفعّل في هذا التمرين عضلات الصدر والظهر والأكتاف والذراعين والبطن، باستخدام دمبلز خفيفة ومتوسطة الوزن.
