درب جسمك وعقلك من خلال تمارين أسبوعية وتأملات مصممة للجميع
معاينة التمرين
تمارين العضلات الأساسيّة لكبار السن مع Molly
يساعدك هذا التمرين للبقاء نشيطًا بينما تتقدّم في العمر. نُركز على قوة عضلات البطن والحركة عبر القيام بانحناءات جانبية والتفافات خفيفة والمزيد. هنالك أيضًا حركة لتدريب نفسك على الثبات في حالة فقدان التوازن أثناء القيام بالأنشطة اليومية. يمكنك القيام هذه التمارين واقفًا أو جالسًا على كرسي. يمكنك أيضًا استعمال التعديلات التي تعلمتها هنا في بقية تمارين البطن من Fitness+.
