درب جسمك وعقلك من خلال تمارين أسبوعية وتأملات مصممة للجميع
معاينة البرنامج
تمارين للمبتدئين
صُممت هذه التمارين للمبتدئين في ممارسة الرياضة أو العائدين إليها بعد توقف طويل. تشمل مجموعة المبتدئين تمامًا تمارين العضلات الأساسية والبيلاتيس واليوغا لمساعدتك على بناء القوة وتحسين التناسق والمرونة. ويمكن أداء أي نوع من هذه التمارين وفق أي ترتيب. ابدأ أولًا بتمارين العشر دقائق كي تتعلم الأساسيات. وبعد الاعتياد عليها، يمكن الانتقال لتمارين العشرين دقيقة استعدادًا لتمارين استوديو +Fitness الأسبوعية. جميع الحركات في هذه المجموعة منخفضة التأثير وسهلة المتابعة. تتضمن بعض التدريبات الاستخدام الاختياري لسجادة أو كرسي. لاستكشاف المزيد من تمارين المبتدئين، تفقّد سلسلة تمارين المراحل المكثفة HIIT والكيكبوكسينغ والرقص.