درب جسمك وعقلك من خلال تمارين أسبوعية وتأملات مصممة للجميع
معاينة البرنامج
تمارين للمبتدئين
صُممت هذه التمارين للمبتدئين في ممارسة الرياضة أو العائدين إليها بعد توقف طويل. تشمل سلسلة المبتدئين تمامًا تمارين القوة وتمارين العضلات الأساسيّة والبيلاتيس واليوغا لمساعدتك على بناء القوة والتناسق والمرونة. ويمكن أداء أي نوع من هذه التمارين وفق أي ترتيب. ابدأ أولًا بتمارين العشر دقائق كي تتعلم الأساسيات. وبعد الاعتياد عليها، يمكن الانتقال لتمارين العشرين دقيقة استعدادًا لتمارين استوديو +Fitness الأسبوعية. جميع الحركات في هذه المجموعة منخفضة التأثير وسهلة المتابعة. تتضمن بعض التدريبات الاستخدام الاختياري لسجادة أو ثقالتين خفيفتي الوزن أو كرسي. لاستكشاف المزيد من تمارين المبتدئين، تفقّد سلسلة تمارين المراحل المكثفة HIIT والكيكبوكسينغ والرقص.