Desafio de 14 dias de HIIT e força

Ter um corpo forte e um bom nível de capacidade cardiorespiratória pode permitir-lhe aventuras com a energia e confiança de que precisa. Use este desafio de corpo inteiro para subir o nível da sua rotina de HIIT e força — pode ser surpreendente onde pode chegar. Alterne entre 30 minutos de força e 30 minutos de HIIT todos os dias durante duas semanas, fazendo cada treino na ordem apresentada. Depois de ter completado os treinos na secção “Primeiros sete dias”, passe para a secção “Últimos sete dias”. Recomendamos halteres para alguns treinos, porque quanto maior o esforço, melhores os resultados. Depois de completar este desafio, mantenha o ritmo com outros treinos de HIIT e força da biblioteca do Fitness+.