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Anteprima programma

Ritorna al fitness dopo il parto

Questo programma è pensato per chi ha partorito di recente, con attività che possono contribuire a farti sentire più forte ed energica mentre affronti le sfide quotidiane della maternità. Gli allenamenti di core training mirano a ricreare la connessione con il tronco, potenziare addominali e schiena e lavorare sul pavimento pelvico. La serie inizia con un core training volto a porre le basi per aumentare la forza ed evitare ricadute. Sono inoltre previsti allenamenti di rafforzamento total body, per la parte superiore e per quella inferiore, da eseguire con un manubrio da leggero a medio o a corpo libero. Le sessioni di defaticamento consapevole includono esercizi di stretching per sciogliere la tensione dai classici punti critici post-gravidanza, con meditazioni per riflettere su temi come la pazienza e la cura di sé. In tutti i casi, vengono proposte diverse opzioni di esercizi per metterti a tuo agio, a prescindere dal tipo di parto che hai avuto. Puoi eseguire tutti gli allenamenti separatamente o insieme ad altri del programma o della libreria di Fitness+. Consulta il personale medico che ti segue prima di iniziare qualsiasi esercizio.

In questo programma