與 Bakari 進行初學者 HIIT 訓練

交替進行 30 秒低強度活動及休息 30 秒，有助改善心適能和體力。當此體能訓練進行至一半時，你還會進行一項核心基礎動作。這項基礎體能訓練有助你為本系列中的 20 分鐘 HIIT 訓練做好準備。