Retrouvez la forme après l’accouchement

Ce programme conçu pour les femmes ayant récemment accouché comprend des exercices qui vous aideront à vous sentir plus forte et plus énergique afin de mieux affronter les exigences de la parentalité. Les séances d’entraînement de base visent à rétablir le contact avec votre corps, à renforcer vos abdominaux et votre dos, et à faire travailler votre plancher pelvien. La série commence par une séance d’entraînement pour la ceinture abdominale afin de vous aider à créer une base pour mieux progresser. Cette série inclut également des exercices de renforcement musculaire pour le haut, le bas et l’ensemble du corps, en utilisant un haltère léger ou moyen ou simplement le poids de votre corps. Les exercices d’étirements en pleine conscience comprennent des mouvements qui ciblent les zones sensibles après une grossesse ainsi que des méditations sur des thèmes tels que la patience et le bien-être. Tout au long du programme, des exercices sont proposés pour vous aider à vous sentir plus à l’aise, quel que soit le type d’accouchement que vous avez eu. Vous pouvez effectuer tous les exercices seuls ou en combinaison avec d’autres exercices de ce programme ou de la bibliothèque Fitness+. Consultez votre médecin avant de commencer tout exercice.