درب جسمك وعقلك من خلال تمارين أسبوعية وتأملات مصممة للجميع
معاينة التمرين
اليوغا لعضلات أساسيّة قويّة للعدائين
يتضمن هذا المستوى النشط والحركي حركات لتحسين قوة العضلات الأساسيّة وثباتها للمساعدة على الجري لفترة أطول وبوضعية أفضل. بعض الوضعيات عبارة عن الاستناد على الذراعين والجمل والتواءات للعمود الفقري تُنفذ جلوسًا.
