درب جسمك وعقلك من خلال تمارين أسبوعية وتأملات مصممة للجميع
معاينة التمرين
اليوغا لأرداف نشطة للعدائين
يتضمن هذا المستوى النشط والحركي وضعيات للمساعدة على تمكين الأرداف وتعزيز قوتها لتتمكّن من الركض بشكل أسرع ولفترة أطول. يركز هذا المستوى على وضعيات التثبيت مثل وضعية الكرسي والمحارب 1 والمحارب 2 ووضعية انطلاق العدّاء.
