درب جسمك وعقلك من خلال تمارين أسبوعية وتأملات مصممة للجميع
معاينة التمرين
اليوغا لكتفين مرتاحين للعدائين
يركز هذا المستوى البطيء على التخلُّص من الشدّ العضلي في الظهر والكتفين والرقبة لتشعر بمزيد من الراحة في الجزء العلوي من الجسم خلال الجري. بعض الحركات عبارة عن مدّ العمود الفقري وانحناءات سهلة وإطالة الصدر.
