درب جسمك وعقلك من خلال تمارين أسبوعية وتأملات مصممة للجميع
معاينة التمرين
اليوغا لحركة الوركين للعدائين
يركز هذا المستوى البطيء على حركة الوركين للمساعدة على التخلُّص من الشدّ العضليّ والشروع بالهرولة. ستؤدي حركة فتح الوركين مثل وضعية 90-90 وتحريك الوركين دائريًا لإطالة عضلات باطن الركبة والفخذين الداخليين والأرداف والوركين.
