初心者向けメディテーション：ジョネル

呼吸のためのメディテーションは、リラックスしたい時と元気になりたい時で、異なるテクニックを使う。ここで紹介するリラックスのためのメディテーションでは、心身を落ち着かせるためのボックス呼吸法を練習する。