Meditazioni per momenti di stress e ansia

Lo stress e l’ansia fanno parte della natura umana. Questo programma è pensato per aiutarti a gestirli con consapevolezza e partecipazione. Le sei meditazioni da 10 minuti possono essere eseguite in qualsiasi ordine, ma sono strutturate in tre sezioni, ciascuna con un tema specifico. Le prime due pratiche permettono di capire come lo stress e l’ansia si manifestano a livello mentale e fisico, per evitare di farsi travolgere; la terza e la quarta sono utili per comprendere e affrontare meglio queste emozioni difficili, imparando proprio dallo stress e dall’ansia; le ultime due ti porteranno ad allenare l’empatia verso di te e le altre persone, per aumentare il senso di supporto e connessione nei confronti del mondo che ti circonda. Puoi ricorrere a queste pratiche quando ti trovi in situazioni di stress o ansia, oppure per prepararti al momento in cui faranno la loro comparsa.