Pilates : bien plus que du gainage

Vous pensez peut-être que le Pilates ne fait travailler que le gainage, mais il est aussi parfait pour dessiner les bras et les jambes. Équipez-vous d’une bande de résistance petite mais solide, pour des résultats encore meilleurs. Ces exercices sont spécialement conçus pour renforcer l’ensemble du corps — sans avoir à soulever le moindre haltère. De fait, l’utilisation d'une bande de résistance pour effectuer des mouvements comme le teaser ou les roll-ups permet de gagner significativement en mobilité et en stabilité. Au cours des semaines 1 et 2, effectuez un exercice de 20 minutes un jour sur deux. Lors des semaines 3 et 4, passez aux exercices de 30 minutes à la même fréquence. Après avoir terminé cette collection, continuez avec d’autres exercices de Pilates disponibles dans la bibliothèque. Réalisez-les individuellement ou en complément d’exercices de renforcement et de gainage.