Meditaciones para momentos de estrés y ansiedad

Pasar por situaciones de estrés y ansiedad es algo natural. Por eso, este programa se ha diseñado para ayudarte navegar esos periodos de la mejor manera posible desde la comprensión y la compasión. Puedes realizar las seis meditaciones de 10 minutos que te propone en el orden que prefieras, aunque están estructuradas en tres secciones, cada una de ellas con un enfoque específico. Las dos primeras prácticas tienen como objetivo que aprendas a reconocer cómo se manifiestan en ti el estrés y la ansiedad, para que estas emociones no lleguen a abrumarte. El segundo bloque te enseña los mecanismos del estrés y la ansiedad a fin de que puedas comprenderlos y superarlos más fácilmente. Por último, las dos últimas sesiones están dedicadas a trabajar la compasión, hacia tu persona y hacia los demás, para ayudarte a apreciar el apoyo de quienes te rodean y a sentirte en conexión con tu entorno. Puedes probar estas meditaciones tanto si estás pasando por un momento complicado como si quieres prepararte para encarar esas emociones tan complejas en el momento que surjan.