Introducción a la meditación centrada en la respiración

Este programa puede ayudarte a sentir el poder de la respiración, ya que está profundamente conectada a nuestro cuerpo y mente, pero a menudo la damos por sentado. Nuestra respiración puede afectar a nuestras emociones. Por ejemplo, respirar lenta y profundamente puede hacernos sentir en paz. Ser consciente de tu respiración mediante diferentes técnicas puede ayudarte a mejorar tu bienestar físico y mental. Este programa incluye cinco meditaciones de 10 minutos cada una. Cuatro de ellas se centran en relajar tu sistema nervioso para ayudarte a sentir más calma y liberar tensión, y una de ellas está diseñada para aumentar tu energía. Todas ellas trabajan el mindfulness y la concentración. Puedes hacer estas meditaciones en cualquier orden y volver a ellas cuando quieras.