Meistere deinen ersten 5K-Lauf

Die weltweit beliebteste Laufdistanz beträgt fünf Kilometer – das bedeutet rund 30 Minuten Cardio-Training. Unsere sorgfältig zusammengestellten Workouts unterstützen dich bei jedem Schritt, bis du die fünf Kilometer ohne Unterbrechung schaffst. Zum Einstieg absolvierst du alle paar Tage eines der zehnminütigen Workouts, startest aber im Gehen. Sobald du hier Routine hast, wechselst du nach und nach zur schnelleren Variante, bis du zehn Minuten am Stück laufen kannst. Anschließend wiederholst du das Ganze mit den 20-minütigen und dann mit den 30-minütigen Workouts. Du hast dein Ziel erreicht und läufst fünf Kilometer problemlos durch? Dann probier dich an den anderen Laufband-Workouts aus der Fitness+ Mediathek aus oder starte eine der „Zeit fürs Laufen“-Folgen.