Volte à ativa em 6 semanas

Não importa se o seu objetivo é voltar a se exercitar após um intervalo nas práticas ou se você busca inspiração para experimentar algo novo: encare o desafio de treinar todos os dias por seis semanas. Os treinos desta coleção vão ajudar você a trabalhar diversas áreas, desde a atividade cardiovascular e a resistência até mobilidade e força em todo o corpo. Dedique duas semanas à seção “Volte à ativa” fazendo os treinos na ordem em que são apresentados. Depois, passe a fazer os treinos da seção “Pegue impulso” durante as duas semanas seguintes. Nas duas últimas semanas – a reta final! –, mantenha-se em movimento com a seção “Atravesse a linha de chegada”. Os treinos desta coleção requerem pouco ou nenhum equipamento e todos apresentam exercícios com modificações, com opções de menor impacto ou menos intensas.