Introdução à meditação com respiração

Com este programa, vai ficar a conhecer o poder da respiração. Apesar de a darmos como garantida, a respiração está profundamente ligada ao corpo e à mente. E pode ter impacto nas nossas emoções, como respirarmos lentamente para nos sentirmos em paz. Estarmos mais conscientes da nossa respiração enquanto praticamos uma série de técnicas de respiração pode ajudar-nos a melhorar o nosso bem-estar físico e mental. Neste programa, existem cinco meditações de 10 minutos cada. Quatro delas concentram-se na estabilização do sistema nervoso, para sentir mais calma e menos tensão. E uma das meditações foi criada para lhe dar mais energia. Todas as meditações podem ajudar a melhorar a concentração e a atenção plena. Pode fazer estas meditações em qualquer altura e regressar sempre que quiser melhorar o seu estado de espírito através da respiração.