Introducción a la Meditación de respiración

Este programa puede ayudarte a experimentar el poder de tu respiración. La respiración está profundamente conectada con nuestra mente y cuerpo, pero a menudo la damos por sentada. Nuestra respiración también puede tener un impacto en nuestras emociones, como respirar lenta y profundamente para sentir paz. Tomar conciencia de tu respiración, mientras practicas una variedad de sus técnicas, puede ayudarte a mejorar tanto tu bienestar físico como mental. En este programa, hay cinco meditaciones que duran 10 minutos cada una. Cuatro de ellas se centran en estabilizar tu sistema nervioso para que puedas sentir más tranquilidad y liberar tensión, y una quinta meditación está diseñada para aumentar tu energía. Todas las meditaciones pueden contribuir a mejorar la concentración y la atención plena. Puedes realizar estas meditaciones en cualquier orden y volver a ellas en cualquier momento que desees influir en cómo te sientes a través de la respiración.