Introduzione a Meditazione e respirazione

Questo programma può aiutarti a sperimentare la potenza del tuo respiro. La respirazione è profondamente correlata a mente e corpo, ma spesso lo diamo per scontato. Il nostro respiro può anche avere un impatto sulle nostre emozioni, ad esempio respirare in modo rilassato e profondo per tranquillizzarsi. Prendere coscienza del respiro, mentre pratichi diverse tecniche di respirazione, può aiutarti a migliorare il tuo benessere sia fisico che mentale. In questo programma, ci sono cinque meditazioni che durano 10 minuti ciascuna. Quattro di esse si concentrano su come regolare il sistema nervoso per aiutarti a sentire più calma e a rilasciare la tensione. Una meditazione è pensata per darti più energia. Tutte e cinque migliorano concentrazione e mindfulness. Puoi praticare queste meditazioni in qualsiasi ordine e tornare a esse ogni volta che desideri, per usare al meglio la respirazione.