Meditationen bei Stress und Angstgefühlen

Stress und Angstgefühle gehören zum Menschsein dazu. In diesem Programm lernst du, wie du mit mehr Achtsamkeit und Mitgefühl einen besseren Umgang damit findest. Die sechs zehnminütigen Meditationen folgen zwar keiner festgelegten Reihenfolge, sind aber in drei unterschiedliche Themenbereiche unterteilt. In den ersten beiden Sitzungen dreht sich alles darum, die körperlichen und seelischen Anzeichen für Stress und Angstgefühle zu erkennen und so einer emotionalen Überlastung vorzubeugen. Der zweite Themenblock widmet sich der bewussten Wahrnehmung von Stress und Angstgefühlen, um diese schwierigen Empfindungen besser verstehen und bewältigen zu können. Und in den letzten beiden Sitzungen stärkst du dein Mitgefühl für dich selbst und andere, um mehr Unterstützung und Verbundenheit zu spüren. Jede einzelne Meditation hilft dir nicht nur bei akuten Stress- und Angstgefühlen, sondern bereitet dich auch auf Zeiten vor, in denen diese Emotionen entstehen können.