Einführung in die Atem-Meditation

Dieses Programm hilft dir, die Kraft deines Atems zu erleben. Atmung ist eng mit unserem Geist und Körper verbunden, doch oft nehmen wir sie als selbstverständlich. Unser Atem kann auch unsere Emotionen beeinflussen, wie das langsame und tiefe Atmen, um Ruhe zu finden. Indem du dir deines Atems bewusst wirst und verschiedene Atemtechniken übst, kannst du sowohl dein körperliches als auch geistiges Wohlbefinden verbessern. In diesem Programm gibt es fünf Meditationen, die jeweils zehn Minuten dauern. Vier davon konzentrieren sich darauf, dein Nervensystem zu beruhigen, um dich entspannter zu fühlen und Spannungen abzubauen. Eine Meditation ist darauf ausgelegt, deine Energie zu steigern. Alle Meditationen können deine Konzentration und Achtsamkeit fördern. Du kannst diese Meditationen in beliebiger Reihenfolge machen und jederzeit zu ihnen zurückkehren, um über die Atmung dein Wohlbefinden zu beeinflussen.