Bring deine Gesässmuskulatur in Topform

Starke und kräftige Gesässmuskeln sind die Grundlage für jede sportliche Leistung und gute Form. Und ausserdem helfen sie, Treppen hinaufzusausen oder leichtfüssig aus dem Auto zu steigen. Diese Kollektion vereint Kraftübungen für den Unterkörper mit Core- oder Pilates-Training. Die Gesässmuskeln werden stets hervorragend angesprochen. Mach dich für Hinges, Lunges, Brücken und Co. bereit. Absolviere jedes der Trainingsduos dreimal wöchentlich, also ungefähr jeden zweiten Tag. Zwei Trainings dauern zusammen 40 Minuten und stärken deine Gesässmuskulatur mit Übungen im Stehen, Knien und Liegen. Ist eine Woche geschafft, wechselst du zum nächsten Duo, bis schliesslich alle vier Wochen gemeistert sind. Und behalte gern deine Fortschritte im Auge, die du in dieser Zeit gemacht hast.