Courez votre premier 5 km

En matière de course à pied, la distance la plus populaire au monde est le 5 km, soit environ 30 minutes d’exercice cardiovasculaire. Ces entraînements ont été conçus pour vous aider à passer de la marche à la course sans interruption sur cette distance. Commencez par faire l’un des entraînements de 10 minutes un jour sur deux, en suivant l’instructeur qui marche à l’écran. Continuez à suivre les athlètes jusqu’à ce que vous puissiez courir pendant 10 minutes d’affilée. Répétez le programme avec les entraînements de 20 minutes, puis les entraînements de 30 minutes. Lorsque vous aurez atteint votre objectif de courir cinq kilomètres sans vous arrêter, essayez d’autres entraînements sur tapis roulant dans la bibliothèque Fitness+ ou un épisode de Place à la course.