Meditaciones para cuando sientas estrés o ansiedad

Es natural para cualquier persona sentir algo de estrés y ansiedad. Este programa se diseñó para ayudarte a navegar dichas emociones de manera compasiva y consciente. Abarca seis meditaciones de 10 minutos que se pueden realizar en cualquier orden. Están organizadas en tres secciones, cada una con un enfoque específico. Las primeras dos prácticas te permitirán reconocer las manifestaciones mentales y físicas del estrés y la ansiedad para que su efecto no te abrume. En la segunda serie aprenderás de estas dos afecciones, con el fin de comprenderlas mejor y lograr superarlas. Finalmente, en las últimas dos prácticas prodigarás compasión a tu propio ser y también a quienes te rodean, para así sentir una mayor conexión con tu entorno. Haz estos ejercicios en momentos de estrés o ansiedad como una preparación para cuando dichas sensaciones surjan.