Tonifica i glutei

Oltre a essere il segreto di ogni grande performance atletica, dei glutei forti e allenati possono aiutarti a salire una rampa di scale o persino a scendere dall’auto con maggiore facilità. Questa raccolta unisce esercizi di Rafforzamento per la parte inferiore del corpo ad allenamenti Core training o Pilates, che includono movimenti efficaci per i glutei. Preparati per hip hinge, affondi, ponti e molto altro. Esegui la coppia di allenamenti tre volte alla settimana, concedendoti un giorno di pausa tra una e l’altra. La combinazione forma una routine di 40 minuti per rafforzare i glutei con sequenze in piedi, in ginocchio e a terra. Dopo una settimana, passa alla coppia successiva finché non avrai completato tutte e quattro le settimane. E non dimenticare di monitorare i tuoi progressi.