Lari 5K Pertama Anda

Jarak lari terpopuler di dunia adalah 5K atau lima kilometer—sekitar 30 menit latihan kardio. Berbagai latihan berikut dirancang untuk membantu Anda berlatih perlahan, mulai dari jalan kaki hingga mampu berlari tanpa henti sejauh lima kilometer. Mulailah dengan melakukan salah satu dari latihan 10 menit yang ada setiap dua hari, sambil mengikuti pelatih yang sedang berjalan. Teruslah berlatih sampai Anda bisa berlari 10 menit tanpa henti. Ulangi proses ini dengan latihan 20 menit, lalu lanjutkan dengan latihan 30 menit. Setelah mencapai tujuan Anda berlari lima kilometer tanpa henti, coba latihan Treadmill lainnya di perpustakaan Fitness+ atau episode Waktunya Lari.