Yoga para proteger tus rodillas y muñecas

La práctica del yoga es una excelente manera de relajarse y centrarse al mismo tiempo que se cuidan las articulaciones. En esta selección encontrarás sesiones que te permitirán fortalecer y estirar tu cuerpo al completo, prestando especial atención en rodillas y muñecas para evitar forzarlas. Las secuencias lentas te proponen posturas de mayor duración y estiramientos profundos para mejorar la movilidad. Las sesiones rápidas, en cambio, incluyen movimientos más rápidos que pondrán a prueba tu fuerza y tu equilibrio de la forma más respetuosa con tus articulaciones. Comienza con cualquier práctica de 10 minutos y continúa con las más largas cuando sientas que es el momento. Repite cada sesión o toda la serie tantas veces como quieras. Para proteger tus rodillas y muñecas, puedes sentarte en una silla para realizar algunas de las posturas en lugar de bajar al suelo.