Rücken stärken, Hüfte dehnen

Mit einem kräftigen Rücken und einer lockeren Hüfte bewegst du dich ganz frei und fühlst du dich richtig wohl – egal, was der Tag bringen mag. Diese Workout-Trios sorgen für die perfekte Balance aus Übungen zur Kräftigung, Stabilisierung und Mobilisierung. Mindestens zweimal pro Woche solltest du eines dieser Trios absolvieren und für eine 30-minütige Routine alle drei Workouts der Reihe nach ausführen. Falls die Zeit mal knapp ist, lassen sich die Übungen auch über den Tag verteilen.