Introdução à meditação de respiração

Este programa pode ajudar você a experimentar o poder da sua respiração. A respiração está profundamente conectada à mente e corpo, mas muitas vezes esquecemos de pensar nela. A respiração também pode ter um impacto em nossas emoções, como respirar de forma lenta e profunda promove a tranquilidade. Conscientizar-se da respiração, com a prática de diversas técnicas respiratórias, pode ajudar a melhorar seu bem-estar físico e mental. Neste programa, há cinco meditações que duram 10 minutos cada. Quatro delas se concentram em acalmar o sistema nervoso para relaxar e liberar a tensão. E uma meditação é projetada para aumentar a energia. Todas as meditações podem ajudar a melhorar a concentração e a atenção plena. Você pode fazer essas meditações em qualquer ordem e repeti-las sempre que quiser ajustar seu estado emocional por meio da respiração.