Corre tu primer 5K

La distancia más popular del mundo para correr son 5K, lo que equivale a 30 minutos de ejercicio cardiovascular. Estos entrenamientos han sido diseñados para ayudarte a pasar de caminar a correr durante cinco kilómetros, sin parar. Comienza haciendo alguno de los entrenamientos de 10 minutos cada dos días, siguiendo a coaches que caminan. Aumenta el ritmo hasta que logres seguir a quienes corren, y hazlo por 10 minutos continuos. Repite el plan con los entrenamientos de 20 minutos y después con los de 30. Una vez que alcances el objetivo de correr cinco kilómetros sin detenerte, prueba otros entrenamientos de Caminadora que están en la biblioteca de Fitness+ o un episodio de Hora de correr.