ランニングの時間：サム

どんな個性も受け入れることで知られるサンフランシスコでは、ランニングも例に漏れずユニーク。コーチのサムと一緒に、カストロ通りやヘイトアシュベリー、都会のオアシスであるゴールデン・ゲート・パークといった有名エリアを駆け巡ろう。“ザ・シティ”の愛称で親しまれるサンフランシスコ。そんな街にインスパイアされた高揚感あふれる曲の歌詞を口ずさみながら、前半は基本のペースで走り、サムの激励の言葉を受けながら徐々にペースを上げていく。