筋力トレーニング：サム

この下半身のワークアウトでは、3つの動きからなる2つのブロックを3回行う。エクササイズは、スクワット、リバースランジ、サイドランジなど。ヘビーダンベルを2個使用する。各ブロックの前後では自重エクササイズも行う。