Pilates per il tronco e non solo

Potresti pensare che il pilates alleni solo il tronco, ma è ottimo anche per scolpire braccia e gambe. Utilizzando una banda elastica piccola ma robusta, i risultati saranno ancora migliori. Questi allenamenti selezionati sono progettati per rafforzare tutto il corpo, senza sollevare alcun manubrio. Infatti, stringere una banda durante movimenti come teaser e roll-up può fare miracoli per aumentare la stabilità del tronco e per la mobilità. Nelle settimane 1 e 2, farai un allenamento da 20 minuti a giorni alterni. Nelle settimane 3 e 4 incrementerai il ritmo seguendo lo stesso schema, fino a praticare allenamenti da 30 minuti. Dopo aver completato questa Raccolta, prosegui con gli altri allenamenti di Pilates presenti nella libreria. Eseguili separatamente o come integrazioni agli allenamenti di rafforzamento e core training.