Corre tu primer 5K

Los 5 kilómetros son la distancia para correr más popular del mundo y equivalen, aproximadamente, a 30 minutos de ejercicio cardiovascular. Estos entrenamientos están diseñados para ayudarte a pasar de caminar a correr durante cinco kilómetros, sin parar. Empieza con entrenamientos de 10 minutos cada dos días siguiendo al entrenador que camina. Ve acelerando gradualmente, siguiendo el ritmo de los corredores, hasta que puedas correr durante 10 minutos seguidos. Repite la rutina con los entrenamientos de 20 minutos y luego con los de 30. Cuando hayas alcanzado tu objetivo de correr cinco kilómetros sin parar, prueba otros entrenamientos de Cinta de la biblioteca de Fitness+ o un episodio de Hora de correr.