Corre tu primer 10K

¿Has entrenado a tope y por fin eres capaz de correr 5 km o has logrado completar la colección “Corre tu primer 5K”? ¿Sientes que puedes dar un paso más? Prepárate para correr 10 km, ya sea en la cinta o en el exterior. La mayoría de personas tarda alrededor de una hora en completar una carrera de 10 km, así que tendrás que acostumbrarte gradualmente a correr durante tanto tiempo. ¡Afortunadamente, esta colección es tu aliada! Empieza con la sección “Ponte en marcha”, la cual te propone un entrenamiento de Cinta de 30 minutos o un episodio de Hora de correr cada dos días. Cuando te acostumbres a correr durante 30 minutos, prueba la sección “Llega más lejos”, con más episodios de Hora de correr de 30 minutos y sesiones de Cinta de 45 minutos. Cuando puedas correr 45 minutos sin descansos, es hora de ir a por los 60. Opta por la sección “Alcanza tu meta”, con rutinas de Cinta de 45 minutos y episodios de Hora de correr de 60 minutos. Puedes correr en la cinta, sobre pista o al aire libre. Y si te apetece, completa cada carrera con los estiramientos de la colección “Las mejores sesiones de recuperación consciente”.