Gelenkschonende Yoga-Sitzungen

Yoga ist eine wunderbare Möglichkeit, um zu entspannen und die eigene Mitte zu finden – ohne die Gelenke übermäßig zu strapazieren. Mit dieser sorgfältig zusammengestellten Auswahl kräftigst und dehnst du deinen gesamten Körper und schonst gleichzeitig deine Knie und Handgelenke. In den Slow Flows stehen längere Halteübungen an, die dir den Übergang zu mobilisierenden Dehnungen erleichtern. Bei den Energetic Flows geht es etwas schneller zu. Hier kräftigst du deine Muskulatur und verbesserst dein Gleichgewicht mit gelenkfreundlichen Positionen. Für den Anfang arbeitest du dich durch die 10-Minuten-Trainings. Sobald du dich bereit dazu fühlst, nimmst du dir die längeren Sitzungen vor. Dabei steht es dir vollkommen frei, ob du einzelne Flows oder die komplette Reihe wiederholst – und zwar so oft, wie du willst. Wenn du deine Knie und Handlenke zusätzlich schonen möchtest, setzt du dich bei einigen Positionen am besten lieber auf einen Stuhl anstatt auf die Matte.