Desaquecimento com atenção plena para atletas

Um pouco de autocuidado pode fazer toda a diferença para que você tenha um melhor desempenho, seja praticando esportes ou realizando seus próprios treinos. E ter mais mobilidade sempre conta pontos na hora de se sentir no auge da forma. Estes alongamentos para o corpo inteiro foram cuidadosamente selecionados para ajudar na recuperação após qualquer desafio físico. Também há visualizações curtas que ajudam a preparar a mente antes de qualquer atividade física. Como a respiração correta pode manter o foco e a calma, todos os desaquecimentos incluem exercícios respiratórios profundos para promover equilíbrio — seja em campo, nos treinos ou durante uma competição. Escolha um desaquecimento com atenção plena de cinco minutos para um alongamento em pé com meditação. Se tiver mais tempo, opte por uma de 10 minutos para relaxar com mais profundidade. Em cada sessão, é possível focar em membros superiores, inferiores ou corpo inteiro — é só escolher a área que mais precisa de atenção.