درب جسمك وعقلك من خلال تمارين أسبوعية وتأملات مصممة للجميع
معاينة التمرين
تمارين مكثفة HIIT مع Jamie-Ray
يتضمن هذا التمرين أربع جولات تضم كل منها خمس حركات، وتدوم مدة جميع التدريبات 30 ثانية. بعض التمارين عبارة عن الاندفاعات الجانبية باستخدام الركبتين ورفع الركبة والقفز من وضعية القرفصاء المائلة وحتى بعض الحركات المستوحاة من الرقص.
