درب جسمك وعقلك من خلال تمارين أسبوعية وتأملات مصممة للجميع
معاينة التمرين
تمارين مكثفة HIIT مع Jamie-Ray
يتضمن هذا التمرين خمس حركات يتم تنفيذها أربع مرات ويتغير ترتيب الحركات في كل جولة. وتبلغ مدة كل تمرين 30 ثانية وتبلغ مدة فترات التعافي 15 ثانية. تشمل التمارين قفزة الركبة والقرفصاء والقفز باستخدام اليدين.
