تمارين مكثفة HIIT مع Anja

يتضمن هذا التمرين أربع مجموعات تضم كل منها حركتين يتم تنفيذهما ثلاث مرات. تتراوح مدة التدريبات من 20 إلى 40 ثانية. بعض الحركات عبارة عن القفز باستخدام الساقين والاستناد على الذراعين والقفز من وضعية القرفصاء مع تمارين الضغط.