تمارين مكثفة HIIT مع Anja

يتضمن هذا التمرين جلستين مع أربع مجموعات متكررة من التدريبات. بين الجلستين، هناك تمارين قوّة للجزء العلوي من الجسم. بعض الحركات عبارة عن القفز والعودة إلى وضعية القرفصاء وقفزات الركبة وتمارين عضلات الذراع الأماميّة والرفع الجانبي. ويتطلب التدريب استخدام ثقالتين خفيفتين إلى متوسطتي الوزن.