Maximiza tu entrenamiento de Core

Tener un core fuerte y en forma puede mejorar el equilibrio, reducir el riesgo de lesiones y mejorar la postura. Además, contribuye al rendimiento profesional en prácticamente cualquier deporte o actividad. Y nada lleva tu entrenamiento de core al siguiente nivel como usar mancuernas y hacer rutinas más largas. En la primera semana, cada tercer día realiza un entrenamiento de 10 minutos de la sección “Actívate”. En la segunda semana, haz lo mismo con los entrenamientos de la sección “Siente tus músculos”. Aquí, podrás agregar una rutina de 20 minutos para seguir aumentando de nivel. Durante la última semana, intenta una rutina más larga de 20 minutos cada tercer día, que encontrarás en “Alcanza el siguiente nivel”. Sigue el orden indicado para cada semana. Puedes realizar estos desafiantes entrenamientos de core por sí solos o como complemento de tu actividad física habitual. Definitivamente te pondrás a prueba, pero tus abdominales, espalda, cadera y glúteos también te lo agradecerán.